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Jeder kennt es – die Alltagswehwehchen wie Knieschmerzen, Rückenschmerzen oder eben Hüftschmerzen.

Für Laien ist es oft schwer zu beurteilen, woher die Schmerzen wirklich stammen. Hüftgelenke, Becken, Leiste, Gesäß und unterer Rücken sind aufgrund der faszialen Verbindungen ganz eng miteinander verknüpft. Somit kommt es auch häufig zu ausstrahlenden Schmerzen in die Hüfte. Wenn es Ihnen im Hüftbereich weh tut, lautet die Diagnose besonders bei älteren Menschen oft schnell Arthrose und es droht ein künstliches Hüftgelenk.

Ursachen von Hüftschmerzen

Sehr häufig sind verklebte Faszien und verhärtete Muskeln verantwortlich, die über die entsprechenden Muskel-Faszienketten Spannungsverschiebungen an den entsprechenden Gelenken auslösen und diese so unter Druck & Zug setzen.
Zunächst kann der Körper das noch ausgleichen, auf Dauer wird die entsprechende Struktur jedoch mit Schmerz signalisieren, dass etwas nicht stimmt.

Tun Sie daher besser rechtzeig etwas dagegen, bevor es zu entzündlichen Prozessen, Knorpelschäden und Arthrose mit der eventuellen Konsequenz einer Hüft-OP kommt.

Erfahrungsgemäß ist ein wesentlicher Faktor bei Hüftschmerzen die verhärtete und verkürzte Beinmuskulatur mit entsprechend unflexiblen Faszien und verkürzten Muskeln. Denn die allermeisten Oberschenkelmuskeln entspringen nunmal am Becken und ziehen somit bei unausgeglichenen Spannungen daran. Auch der Hüftbeuger (mit BLACKROLL-Übungen eher schwierig zu erreichen) und die Gesäßmuskulatur sind Bereiche, die immer mit einbezogen werden sollten.

Übungen gegen Hüftschmerzen

Lassen Sie sich auch von der Diagnose Hüftgelenksarthrose nicht gleich entmutigen: In vielen Fällen können einfache Selbstmassage-Übungen sehr gut dabei helfen, die Hüftmuskulatur und umgebende myofasziale Strukturen aus ihrer Überspannung zu lösen und damit den Hüftgelenken wieder mehr Freiraum zu geben.

In diesem Video zeige ich Ihnen, wie Sie verschiedene Selbstmassage-Übungen (SMR) mit BLACKROLL-Tools einsetzen können, um Ihren Hüftschmerzen entgegenzuwirken.

Viel Freude beim Anschauen und Mitmachen.

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Ich wünsche Ihnen gute Besserung!



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